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蒙山中学第七周学生菜单

来源:卫生室   作者:黎林林  发表时间:2017-09-30 15:47    浏览次数:225     字号:    

10913

 

大荤

小荤

素菜

点心

星期一

酱鸭腿

番茄炒蛋

炒杭白菜

鸡肉圆冬瓜汤

酸奶

星期二

鱼香肉丝

扬州蛋炒饭

炒青菜

咖喱油豆腐粉丝汤

紫薯包

星期三

椒盐鸡翅

大白菜炒肉丝

红烧萝卜

罗宋汤

水果

星期四

蚝油小肉圆

百叶包肉

葱油西葫芦

鸡块土豆汤

 

星期五

咖喱鸡块

黄瓜炒蛋

葱油花菜

酸辣汤

酸奶

每人/日菜单成分表

星期一

鸭腿200g

番茄炒蛋200g

杭白菜150g

鸡肉圆冬瓜汤60g

星期二

鱼香肉丝200gg

蛋肉饺100g

青菜160g

油豆腐粉丝汤60g

星期三

鸡翅120g

西葫芦炒肉片150g

萝卜150g

罗宋汤料40g

星期四

小肉圆150g

百叶包肉130g

三丝卷心菜150g

鸡块土豆汤47g

星期五

鸡块200g

黄瓜炒蛋200g

花菜150g

酸辣汤60g

如有变动以当天为准

每人/日营养素一览表(菜肴)

 

星期一

星期二

星期三

星期四

星期五

热量(千卡)

619.285

740.434

709.881

832.34

621.276

蛋白质()

41.973

38.304

40.11

49.03

42.328

脂肪()

38.694

40.526

43.242

59.331

39.562

碳水化合物()

24.817

54.524

41.898

26.1

22.729

膳食纤维()

2.719

3.94

2.874

1.932

4.277

备注:可适当增加星期一、五的菜量来提高热量。

每人/日营养素一览表(米饭、点心)

 

酸奶(100g

水果(香梨150g

米饭(130g

热量(千卡)

72

66

150.8

蛋白质()

2.5

0.6

3.38

膳食纤维()

0

4.65

0.39

(毫克)

118

13.5

9.1

(毫克)

12

12

19.5

(毫克)

0.4

0.75

1.69

(毫克)

0.02

0.105

0.754

(毫克)

0.53

0.69

1.196

胆固醇(毫克)

15

0

0

胡罗卜素(微克)

0.8

0.45

0.39

(毫克)

85

21

80.6

(毫克)

39.8

3.15

3.25

脂肪()

2.7

0.3

0.39

碳水化合物()

9.3

15.3

33.285

硫胺素(毫克)

0.03

0.045

0.026

核黄素(毫克)

0.15

0.09

0.039

烟酸(毫克)

0.2

0.45

2.47

维生素C(毫克)

1

9

0

维生素E(毫克)

0.12

2.01

0

维生素A(微克)

26

9

0

(毫克)

0.03

0.93

0.078

(毫克)

150

138

39

视黄醇当量(微克)

84.7

128.7

92.17

(微克)

1.71

1.71

0.52

 

 

 

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